Benefícios da Pasta de Amendoim Integral na Hipertrofia
A pasta de amendoim integral é um alimento rico em vários nutrientes que auxiliam o progresso na academia. É um dos vegetais com maior concentração de proteína, contém gorduras boas (mono e poli-insaturadas) e absolutamente nada de açúcar.
Cada 15g de pasta de amendoim integral fornecem cerca de 90 calorias, o que é relativamente alto. Considerando que estas calorias são boas, isto é perfeito para quem está tentando ganhar massa muscular ou simplesmente quer ganhar peso de forma saudável.
Pasta de amendoim (ou o próprio amendoim) fornece boas quantidades de vários nutrientes, como:
-
Biotina
-
Cobre
-
Niacina
-
Ácido fólico
-
Manganês
-
Vitamina E
-
Tiamina
-
Fósforo
-
Magnésio
Pasta de amendoim também é rica em antioxidantes como ácido cumárico e revesratrol.
Todas esses nutrientes, especialmente o magnésio, tem um papel importante na manutenção e crescimento muscular (na sua saúde também).